体型管理的发展及其对健康衰老的意义【博鱼(boyu·中国)官方网站】

本文摘要：体型是人体魅力的最重要反映，随着年龄的快速增长，人的体型在外观维度和体内成分上大大发生变化。

体型是人体魅力的最重要反映，随着年龄的快速增长，人的体型在外观维度和体内成分上大大发生变化。当前社会随着人口平均寿命的缩短，凋亡的管理沦为热点话题。

人们对凋亡的盼望仍然仅限于年龄的缩短，更加注目生命质量的提升。因此，谋求一种身体健康的凋亡方式具备最重要的研究意义。在过去的半个世纪里，研究者们明确提出了众多关于凋亡概念的理论，如“顺利凋亡（successful aging）”、“有效地凋亡 （effective aging）”、“十分欠佳凋亡（optimal aging）” 等。

在总结文献并融合临床实践的基础上，笔者指出，身体健康的凋亡应当还包括：身体健康的理解和生理功能、较高的生活参与度、身体健康的情感体验等。凋亡是不可避免的，但通过有效地的管理可以优化凋亡，取得高质量的生活。而体型变化作为凋亡的一个最重要展现出引发了人们的注目，对体型的管理不仅反映了人们对审美的市场需求，也是对身体健康的市场需求，与身体健康凋亡息息相关。

本文中，笔者将探究以下几方面内容：①体型的测量与分型；②体型的测量指标及其随凋亡过程的变化；③影响体型的因素；④体型管理及对身体健康凋亡的意义。1 体型的测量与分型体型的测量与分型是研究体型的基础，其测量指标与方法经历了一系列的发展，早期的一些医学家如Hippocrates、Viola、Kretschmer等根据体格的外形仔细观察，融合少量的测量特征，将人体体型定性地分成几类，如瘦长型、矮胖型、中间型等。

Stunkard等学者在此基础上明确提出Stunkard Figure Rating Scale法，将有所不同性别的体型区分为1～9个等级（1=最瘦，9=最胖），并得出对应的图形，受试者可将根据图形投票决定最合乎的数字。这些方法操作者非常简单，限于于大范围的人群调查，但是仅有定性地叙述了各类体型部分特征，缺少准确性和全面性。1940年美国学者Sheldon首次创建了1个倒数的体型分类系统，他借出胚胎学术语将人体成分分成种，内胚型成分回应脂肪，中胚型成分回应机体骨骼肌肉系统，外胚型成分回应身体的瘦高程度，根据占到主要地位的成分将体型分成内胚层型、中胚层型、外胚层型，为创建连续性的体型分类获得突破。

Heath和Carter对Sheldon的方法展开了改良，明确提出Heath-Carter体型测量法，将体型的三种成分用3个数字来回应，通过一定的人体测量手段，对三种成分展开审定，获得3个分值，人组在一起代表了人的体型特征，这是目前临床上应用于尤为普遍的一种体型评价方法，简单易行、比较客观和精确。近十年来，随着计算机技术的发展，3D光子扫瞄为体型的测量获取了新的思路，该技术利用一系列环绕着人体的摄像机来捕猎人体表面信息，然后通过计算机算法可修复各种体型指标，不仅还包括线性尺寸，还可修复各种横截面面积，它的优势在于需要评估单个指标在人体的产于，在研究体重增加等新陈代谢疾病中充分发挥不能替代的起到，在客观和准确性上超过了一个新高度。2 体型的测量指标及其随凋亡过程的变化从测量指标上谈，目前对体型的测量主要分成两大类，一是对人体维度的测量，常用的指标有体重、体重、身高体重指数（body mass index，BMI）、腰围（waist circumference，WC）、臀围（hip circumference，HC）、腰围/臀围比（waist-to-hip ratio，WHR）、皮肤皱褶、颈围等（闻表格1）；二是对人体成分的测量，如脂肪、水分、骨密度、肌肉量/蛋白含量等。

大量研究表明，脂肪在凋亡过程中充分发挥最重要的起到，目前研究指出与身体健康风险关系更加紧密的是脂肪的产于而不是数量，流行病学调查表明中心性体重增加与糖尿病、心血管疾病等多种疾病的发病率及死亡率密切相关。骨密度也是临床最重要的检测指标之一，它与骨质疏松型骨折密切相关，且随着年龄的减少呈现出上升趋势。

3 影响体型的因素体型随凋亡的转变是一个简单的生物过程，受到多种因素的影响，还包括遗传因素、生活方式以及生活史等，阐述其机制可为体型管理、身体健康凋亡获取指导。3.1 遗传因素3.1.1 性别：性别差异是影响体型十分最重要的因素，这种影响跨越人类整个生命周期。错综复杂的差异在儿童早期就早已开始反映，在青春期时显得更为显著，其中原因有可能是由于性激素的变化。

青春期以后，性别差异导致的体型差异在成年后的整个生命过程中基本维持恒定。女性在年轻时偏向于沙漏型身材，大腿和臀部的脂肪比例低于腰部，在老年期，一般来说是绝经后，女性的脂肪储存更好地移往到腰部以上。

而男性，随着年龄的快速增长，体型的变化展现出为腰围不会较慢而平稳地减少。因此，在老年期，男性和女性在体型上的差异不会增加。3.1.2 人种：有所不同人种或民族在体型产于上不存在明显差异，这有可能与基因，社会地位、经济条件、宗教信仰和社会尊重等涉及。

有研究指出，在英格兰地区，南亚人患2 型糖尿病的概率是高加索人的1.5～2倍，中心型体重增加在南亚中也更加少见，特别是在是巴基斯坦女性，这有可能与伊斯兰教影响下的饮食习惯涉及，他们往往摄取较多饱和状态脂肪和碳水化合物，水果、蔬菜和膳食纤维则较低。文化和宗教 的影响被指出小于个人动机的影响，如对自身理想身材的执着。因此，身体健康理解和饮食教育在该类型的体型管理中扮演着了最重要角色。

3.1.3 体重增加家族史：研究指出，体重增加家族史与体重增加风险减少涉及。在有所不同人群中展开的大型家庭研究表明，父母与子女之间及兄弟姐妹之间成年后的BMI皆具备相关性，且这些相关性主要归咎于遗传影响，而不是联合环境的影响，但随着年龄的快速增长，遗传因素的影响有增加的趋势。3.2 生活方式3.2.1 饮食习惯：饮食习惯是影响体型最重要的因素之 一，其受到个人经济状况、宗教、社会文化、不受教育程度的影响。高热量食物的过度摄取是体重增加的最重要诱因。

但是，目前在年轻人群中，特别是在是女性，为了掌控体重，采行一些极端的饮食方式，如极为增加热量摄取，使用催吐剂、利尿剂或灌肠等强迫性不道德，这些不道德是不是非的，合理的膳食牵头有助于的运动是身体健康的体型管理方式。3.2.2 运动习惯：随着年龄的快速增长，人体的肌肉和骨骼含量呈现出增加的趋势，这将造成体力上升、不易疲惫，减少 摔倒和骨折的风险。这给老年人长时间独立国家生活的能力导致极大的威胁，目前尚不有效地的药物化疗方法。但在一些文献中指出，有助于的运动可以减少肌肉中氨基酸的新陈代谢，轻微的运动可以性刺激肌肉、肌腱和骨生长，增进蛋白制备，流行病学证据也表明常常运动的人比久坐一动的人更容易维持更高水平的骨骼和肌肉含量。

另外，体育锻炼也不会影响人的大脑形态，提升记忆力与理解水平，这在老年人中特别是在显著。由此可见，较好的运动习惯对维持体型，增进身体健康凋亡具有最重要的意义。3.2.3 吸烟者：吸烟者与心血管疾病、呼吸系统疾病和多种恶性肿瘤涉及，是导致疾病和丧生的最重要因素。

目前指出，吸烟者与体重增加呈圆形负相关，吸烟者会更进一步减少男性中心性体重增加，但有可能造成肌肉含量增加。而在女性中，吸烟者与中心体重增加的发展有关，尼古丁上瘾在其中充分发挥最重要起到。

3.3 生活史：目前指出与体型涉及的生活史还包括婚姻史、生育史、不受教育史等。流行病学调查研究指出，结婚年龄、不受教育程度与体重增加风险呈圆形负相关，而生育次数则与体重增加风险呈正涉及，在分娩5次或5次以上的妇女中，这一因素最为明显。4 体型管理及其对凋亡的意义体型与凋亡是一种简单的双向关系，保持良好的体型 对身体健康凋亡有相当大意义。一方面，随着年龄的减少，人体的 新陈代谢上升，对营养的市场需求减少；生理系统的发育，影响 人体对性刺激的辨识、处置和适应性反应，影响人的喂食不道德 从而影响营养摄食，造成体型的转变。

另一方面，营养的俱 衡也不会对人体的行动力和理解水平导致影响，营养不良的主要影响为肌肉量的增加、骨质增加、免疫系统功能障碍 等，而体重增加的影响主要导致如糖尿病、高脂血症等代谢性疾 病及骨质疏松性骨折、卒中、痴呆等涉及并发症，造成行动力和理解水平的转变，沦为身体健康凋亡的最重要妨碍因素。体型管理对身体健康凋亡的意义是不言而喻的，根据前文的阐述，笔者指出合理的饮食习惯、有助于的运动以及身体健康教育的普及是维持身体健康体型的最重要措施。

有所不同人群、有所不同性别、有所不同年龄段对体型管理的目标有相当大差异，然而目前我国人口的体型测量及涉及因素领域的研究资料尚能不完备，明确提出对我国人民具备针对性的体型管理建议有一定的艰难，但其社会意义根本性，将沦为凋亡领域新的研究热点。

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